メッツ
メッツとは、｢身体活動の強さが安静時の何倍に相当するかを表す単位｣です。安静時とは、何もしないで静かに座っている時のことで、安静時の｢身体活動の強さ｣は1メッツです。

生活活動でのメッツ
宴＜bツ…普通歩行、屋内掃除ﾄ
潟＜bツ…自転車ﾂ
泣＜bツ…子供と遊ぶ(活発に)
激＜bツ…階段降りる･
祉＜bツ…階段を上がる、重い荷物を運ぶﾐ

運動でのメッツ
宴＜bツ…バレーボール、軽い筋トレﾌ
潟＜bツ…速歩、水中運動、ゴルフｵ
泣＜bツ…野球ｴ
激＜bツ…軽いジョギングﾘ、バスケットボールｹ
鴻＜bツ…サッカーｷ、ジョギングﾘ、テニスｵ
祉＜bツ…ランニングﾘ、水泳(ゆっくり)


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