ビタミン＜ビタミンC＞
ビタミンCは皮膚や血管の老化を防いだり、ガンや肌トラブルの防止に役立つ栄養素です。
野菜、果物、イモ類に多く含まれています。
ビタミンCはストレスや喫煙で消費されるので、タバコをよく吸う人はビタミンCの補給が必要です。
●多含有食品例
果実類（りんごは少ない）
野菜類
芋類
果実類（りんごは少ない）
野菜類 
芋類果実類（りんごは少ない）野菜類 芋類果実類（りんごは少ない）野菜類 芋類