ヘルシーレシピ | ポーチドエッグ
調理時間15分
エネルギー…87kcal
たんぱく質…6.3g
脂質…5.2g
炭水化物…2.9g
塩分…0.5g
★1人あたり
●材料 (4人分)
卵
4個
トマトケチャップ
大さじ2
●作り方
【1】
5%酢水を作り、鍋に入れて沸かす。
【2】
卵は小さな器に割っておく。@が沸いたら卵をそっと入れる。数分茹でて好みの固さにして引き上げる。水気をふき取り盛る。トマトケチャップを添える。
★ポイント★
浅い鍋では卵が底にくっついてしまうので、5cm位の水位になる鍋にしましょう。