メッツ

メッツとは、｢身体活動の強さが安静時の何倍に相当するかを表す単位｣です。安静時とは、何もしないで静かに座っている時のことで、安静時の｢身体活動の強さ｣は1メッツです。

生活活動でのメッツ

メッツ…普通歩行、屋内掃除
メッツ…自転車
メッツ…子供と遊ぶ(活発に)
メッツ…階段降りる
メッツ…階段を上がる、重い荷物を運ぶ

運動でのメッツ

メッツ…バレーボール、軽い筋トレ
メッツ…速歩、水中運動、ゴルフ
メッツ…野球
メッツ…軽いジョギング、バスケットボール
メッツ…サッカー、ジョギング、テニス
メッツ…ランニング、水泳(ゆっくり)