エクササイズ

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エクササイズ(EX)とは、身体活動強さ(メッツ)に身体活動の実施時間をかけた、「身体活動の量を表す」単位です。

メッツ×時間＝エクササイズ

たとえば、6メッツのジョギングを30分行ったときのエクササイズは…
6メッツ×1/2時間＝3エクササイズ

強い身体活動ほど、短い時間で1エクササイズ相当となります。

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身体活動
メッツ
目標エクササイズ

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