目標エクササイズ

厚生労働省がまとめた｢健康づくりのための運動指針2006｣(エクササイズガイド2006)では、週23エクササイズ以上の活発な身体活動が生活習慣病予防に効果的だとしています。

また週23エクササイズのうち4エクササイズは運動を実施することを推奨しています。運動の苦手な人は、まず歩くことから始めましょう。