骨とカルシウム

骨は体内のカルシウムの99％を蓄えていて、カルシウムの貯蔵庫の役割も果たしてています。
カルシウムの摂取量が不足すると、体内のカルシウム濃度を維持しようとして、骨の中のカルシウムが溶け出し、結果的に骨密度が減少します。
逆にカルシウムをたくさん摂取すると、血液中の余分なカルシウムが骨に取り込まれて骨密度が増加します。

骨密度を増やし保つには、一日あたり800mgのカルシウムが必要です。牛乳や小魚をしっかり摂りましょう。