高血圧の予防・改善策

野菜や果物でカリウムを摂取することで、余分な塩分が排泄され血圧を下げる効果があることがわかっています。塩分を控えめにし、野菜や果物を積極的にとりましょう。

また、カロリーの摂りすぎは肥満につながります。肥満は心臓に負担をかけ、血圧を上昇させるので、バランスの良い食事を心がけましょう。アルコールも控えることで血圧は下がります。

その他、適度な運動やストレスをためないことが高血圧の予防・改善につながります。