mets(メッツ)
メッツとは、「身体活動の強さが安静時の何倍に相当するかを表す単位」です。
安静時とは、何もしないで静かに座っている時のことで、安静時の「身体活動の強さ」は1メッツです。
【生活活動でのメッツ】
3メッツ・・・普通歩行、屋内掃除
4メッツ・・・自転車
5メッツ・・・子供と遊ぶ(活発に)
6メッツ・・・階段降りる
8メッツ・・・階段を上がる、重い荷物を運ぶ
【運動でのメッツ】
3メッツ・・・バレーボール、軽い筋トレ
4メッツ・・・速歩、水中運動、ゴルフ
5メッツ・・・野球
6メッツ・・・軽いジョギング、バスケットボール
7メッツ・・・サッカー、ジョギング、テニス
8メッツ・・・ランニング、水泳(ゆっくり)