ビタミンD

ビタミンDはカルシウムの吸収率をアップさせるので、丈夫な骨作りに欠かせない栄養素です。サプリメントなどでとり過ぎると、吐き気や下痢を伴うカルシウム血症を起こすことがあります。また不足は骨粗鬆症の原因となります。ビタミンDは魚やきのこに多く含まれます。

多含有食品例

きくらげ

干し椎茸

魚

卵黄

バター