骨粗鬆症の予防

骨粗鬆症のために日頃から気を付けるべき点は、食事と運動です。食生活ではビタミンDや、ビタミンKを含む食品（青背魚やきのこ）を積極的に摂取し、カルシウムの吸収率を高めましょう。
日光浴をすることで、ビタミンDを皮膚で作ることができます。適度な運動としては、ジョギングやウォーキングで、これによって骨芽細胞は活発に働くようになります。喫煙もカルシウムの吸収を低下させるので控えましょう。